Афоризмы врача Сергея Бубновского

1. Не стоит надеяться на чудодейственные пилюли, лучше задействуйте внутренние резервы своего организма.
2. Регулярно делайте утреннюю гимнастику.
3. Ни один кардиолог в мире не вылечил ни одного человека от гипертонии лекарственными препаратами.
4.Не бывает здоровых людей, вышедших из больницы, бывают только выжившие.
5. Когда у вас появляется боль за грудиной, вы подсаживаетесь на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной - следствие недомогания организма, а не причина.
6. Если вам уже за 40, не таблетки надо принимать, а другие лекарства - движение и дыхание.
7. Парадокс- почему-то считается, что в движении человек заболеет, а вот лежа в кровати - выздоровеет. Но, как известно, лежачий камень вода полностью не омоет.
8. Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем.
9. При острой боли надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов и сняли отек.
10. Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. Надо заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, а не ложиться в постель и глотать таблетки.
11. Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности - удовольствие.
12. Единственный счастливый час в день- это утренняя гимнастика. Потому что ты не стареешь, а молодеешь.
13. Лучшая гимнастическая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса.
14. Борис Ефимов, который прожил 108 лет, заявил, чтобы так долго жить, надо больше 100 раз в день приседать. И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!
15. Если ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз – глоток воды, и так три подхода), то исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
16. Возьмите за правило: час отработал - присел 30 раз.
17. Утро надо начинать с холодной ванны (или душа) - 5 секунд. И окунуться обязательно с головой.

Справляйтесь с недугами самостоятельно!